1 ngày nên đi bộ bao lâu là đủ?

Đi bộ thực tế cũng chính là 1 bài tập cardio. Việc đi bộ bao lâu, bao nhiêu bước mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào mục đích mà bạn hướng đến. Bạn muốn giảm cân hay chỉ cần tăng cường và rèn luyện sức khỏe bản thân thì tùy vào mục đích đó mà đặt […]

Tìm hiểu về cardio và các lợi ích của nó

Cardio là một trong những phương pháp tập luyện thể thao rất phổ biến được nhiều người yêu thích với mục đích rèn luyện sức khỏe và giảm cân. Cardio có 02 hình thức là tập luyện cường độ thấp – LISS và tập luyện cường độ cao – HITT. Cardio là viết tắt của […]